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来源:网络搜集 作者:佚名 日期:2019-06-27 14:25

   哪些娱乐休闲活动可以养生?8大休闲运动让你停不下来:

 
  1、交际舞:
 
  在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中,跳舞的人精神敏锐度最高,患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作,这对增强神经系统功能很有帮助。此外,跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。
 
  2、保龄球:
 
  打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于散步,一局下来等于走了1公里。
 
  3、散步:
 
  这种运动虽然看似平凡,但却拥有许多神奇的健康功效,如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险,患乳腺癌后存活率较高,显著改善疲劳感、抑郁症状,增强性欲和性满意度等。
 
  4、击剑:
 
  击剑会让人愉快、自信、风度翩翩,它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为,击剑时必须快速做出攻防决策,对视觉注意力和身体灵活性要求很高,进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。
 
  5、高尔夫球:
 
  打球过程中,人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光,结识新朋友,还有增寿的效果。经常打高尔夫球的人死亡率要比其他人低40%,相当于延长寿命5年。
 
  6、排球:
 
  打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作,如跳跃、下蹲、转身和俯冲等,能提高协调能力和灵活性。
 
  7、滑冰:
 
  能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%,因此如果膝盖受过伤,可以用滑冰代替跑步。
 
  8、乒乓球:
 
  打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位,能让人变得聪明伶俐,有助于改善长期记忆功能。

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