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来源:河南省医药院附院 作者:河南省医药院附院 日期:2019-08-09 17:34

    胃胀的感觉是很不好受的,不少人都会在吃了东西之后感觉难以消化,即使是已经过去了两三个小时了,还是感觉食物都堵在胸口似的。这样的胃胀情况,对于很多人来说都非常熟悉,甚至是天天都会遇到的。胃胀是什么原因导致?胃胀吃什么好?

 
  胃胀是什么原因导致:
 
  1、心情烦闷、忧思、恼怒等都可能会伤及到胃部,造成胃胀。
 
  2、饮食不卫生,导致病菌在胃肠道内进行繁殖,从而产生了一些毒素,这样就可能导致急性胃肠炎等疾病,造成胃胀的发生。
 
  3、如果喝水比较少,或者是摄入的纤维性食物比较少就会导致便秘,出现胃部胀气。
 
  4、如果生活作息不正常,还可能会定时定量造成肠道过于饥饿或者是过于的饱胀,导致肠道的动作异常,长期以往可能使得肠胃功能出现问题,导致胀气的发生。
 
  5、经常吃一些油分含量非常高的食物,就可能会引起胃胀的问题。这是因为肠胃对于消化高脂肪的食物是很难的,不像一些清淡的水果、蔬菜那么容易消化。假如吃的太油腻,而且经常这样吃,肠胃功能失调,就可能会胃胀了。
 
  胃胀怎么缓解:
 
  1、在出现胃胀之后我们可以使用按摩的方法来缓解胃胀,这个时候一定要顺时针按揉腹部,一般只要坚持按摩一会就可以缓解胃胀了,通过按摩可以帮助人体促进胃肠道蠕动,这样会让气体更快的排出。
 
  2、我们在出现胃胀的时候可以选择热敷的方式缓解症状,这个时候可以拿出一条毛巾,之后使用热水浸湿敷在我们的胃部和肚脐就可以了,如果感觉毛巾比较麻烦,那么我们可以使用热水袋,都能缓解消化不良症状。
 
  3、如果吃了一些难以消化的食物,自然也会导致胃胀。这个时候除了用一些健胃消食片之外,还可以吃一些酸性的食物,比如说山楂或者是陈皮。这些食物能够帮助刺激我们的胃酸分泌,从而达到促进消化和吸收的作用。建议经常出现胃胀情况的人,可以尝试吃看看。
 
  4、散步对于缓解胃胀的情况也是有一定作用的,这是因为人在运动的时候我们的肠胃也会跟着运动,这样食物就能很好的被消化了。你不需要进行太难的运动,只要经常的散步、快走就可以达到帮助缓解胃胀的作用。关键是在于经常进行,而不是一次做特别大的量。
 
  胃胀吃什么好?
 
  1、香蕉
 
  香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
 
  2、黄瓜
 
  黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
 
  3、木瓜
 
  饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
 
  4、芦笋
 
  芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
 
  5、酸奶
 
  一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
 
  6、生姜
 
  生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
 
  7、凤梨
 
  金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
 
  8、萝卜
 
  白萝卜是好的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以,胃胀气可以吃萝卜。
 
  胃胀的发生和生活中的很多细节都是有关系的,比如说饮食上不知道选择合适的食物,睡觉的时候睡眠时间不够,或者是总是心情郁闷,导致身体也受到牵连。这些容易导致胃胀的因素,大家在日后都应该要注意避免。还可以常吃萝卜、凤梨和生姜等食物,帮助缓解胃胀困扰。
 

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