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来源:上海新科脑康医院是私立医院吗 作者:上海新科脑康医院精神 日期:2019-03-20 14:11

  上海新科脑康医院是私立医院吗_特邀北京专家开展睡眠日会诊周, 俗话说“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”,晚餐的时候好不要吃的太饱,吃的太饱的话,睡觉的时候会感觉很不舒服,从而对睡眠产生影响。

  每天睡眠时间保持在7——8个小时左右,晚上11点之前睡觉,11点至凌晨1点是肝脏排毒时间,如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的,会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话,对第二天的精神状态都有影响,会产生做事精力不集中的情况。

  营造一个舒适的卧室环境,这样也有助于睡眠,比如选择一个柔软的睡床,以及把卧室中的家用电器远离睡床,以达到减小辐射的目的,还有就是睡眠的姿势也很重要,采取“右卧式”是好的睡姿,因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧,“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到小。

  睡前不要思考白天工作中发生的事情,因为发生的毕竟已经发生了,是不会改变的,想也是没有用的,也不要观看比较刺激的电视剧或者电影,这也会影响您的睡眠。

  睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有催眠物质,可以使人很快入睡,并且晚上喝牛奶更利于对营养成分的吸收。

  睡前好泡脚,泡脚会消除一天的疲劳,足底穴位和反射区非常丰富,对养生保健也大有裨益,而且还会加速睡眠。

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