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来源:上海新科医院 作者:上海新科医院精神科 日期:2019-01-12 09:58

  吃饭时将饭菜扒进嘴里,为了加快吃饭的速度,还未等充分咀嚼就匆匆咽下,这种“高效快速”的吃饭方式,其实是很危险的,它会给身体健康带来诸多隐患。

  以瘦为美的社会审美,每天都有人想节食减肥,可导致肥胖的原因不仅是摄入食物过量,吃得过快也会诱发肥胖,大脑感知是否吃饱需要一段时间,如果食用过快,大脑未感知到就已饮食过量。

  食用过快、咀嚼较少,人更容易感到饥饿,为了缓解饥饿感,人也会进食更多的食物。这都会增加肥胖出现的几率。

  长期节食会使我们身体缺乏营养,经常性的不吃饭对身体是不好的,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。

  食物未经牙齿充分咀嚼就匆匆下肚,这时其中所含的营养物质将不能为肠胃充分吸收,导致食物利用率低,造成大量营养被身体排除体外,是一种既危害健康,又浪费食物的不当做法。

  未经充分研磨的食物直接下肚,会给肠胃带来极大的消化负担,会给胃粘膜造成慢性损伤,诱发胃部疾病;再者,过快的进食,会影响消化液的正常分泌,导致消化不良的问题出现。

  我们从小就被教育吃饭不许说话,不许看电视,专心闷头吃饭。实际上,适当的说话可以降低吃饭的速度,等于是变相的降低了食道和胃的负担。

  饭桌是很重要的交流情感的场所,现代人节奏这么快,吃饭还都闷头不说话的话还能不能愉快的工作生活了。

  另聊聊天可以让心情愉悦,增进食欲,促进消化液的分泌和胃肠蠕动。中医讲:忧思伤脾,保持一个好心情对脾胃是很有好处的。

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